O que é Mindfulness?

Mindfulness, em português Atenção Plena, é mais do que uma das palavras da moda. A técnica tem causado uma diferença real na vida pessoal e profissional de muitos. O termo se refere à habilidade humana de estar 100% presente. Parece difícil, certo?

O barulho constante de trânsito, as notificações no celular, a preocupação com o próximo compromisso do dia, a responsabilidade com a família quando chegar em casa; tudo isso divide espaço na mente e diminui drasticamente a produtividade e atenção nas tarefas e aprendizados.

Exercício da mente

A prática, recém popularizada no ocidente, propõe a meditação para uma consciência plena; o resultado deve ser prestar atenção de maneira intencional, vivendo o presente e sem julgamento. Quando há uma análise dos sentimentos e pensamentos do momento através de uma ótica sem definição do que é certo e errado, bom ou mau, é possível conquistar essa atenção completa.

Transformado em prática, o Mindfulness tem propriedades curativas pois transforma o nosso cérebro. Por isso, não é considerado uma prática religiosa, associada a uma crença específica, e é indicado para todas as pessoas. O único requisito é ter disciplina.

Existem diversos exercícios, que podem se encaixar em cada situação do dia para exercitar a atenção no momento. São baseados no controle da respiração e dos pensamentos e, assim como qualquer outro exercício, melhora-se conforme a prática.

Benefícios duradouros

Biologicamente, um dos principais benefícios do Mindfulness é a redução do stress. Isso porque o exercício pode anular as respostas padrões do cérebro ao stress. A longo prazo, isso reduz drasticamente o risco de doenças ligadas a essas reações, como depressão e problemas cardíacos.

Sempre que aumentamos nossa atenção, outras mudanças vêm em consequência. O Mindfulness impacta a maneira como encaramos a vida, melhora o controle da raiva e do ressentimento, permite que desenvolvamos a criatividade e melhora a produtividade.

Participar de uma experiência que permite uma reflexão sobre sua vida, se “desligando” temporariamente da rotina e ensinando técnicas para atingir essa atenção plena, tem impactos imediatos em todas as áreas da nossa vida. Conheça a agenda de retiros do Núcleo Ser, que propõe esses e outros benefícios para alcançar a autorrealização.